Tóc con mọc nhiều, mọc nhanh là biểu hiện khỏe mạnh của nang tóc. Thiếu chất là một trong những nguyên nhân khiến nang tóc hoạt động kém, tóc mọc kém. Nạp dinh dưỡng từ thực phẩm là cách bổ sung an toàn, tốt cho sức khỏe và mái tóc. Vậy ăn gì cho tóc con mọc nhiều? Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé!

I. Tóc con mọc có quan trọng không?

Tóc con mọc là một trong những giai đoạn quan trọng để đánh giá được việc nang tóc còn hoạt động tốt hay không. Trong điều kiện chăm sóc khác nhau, nang tóc có thể bị tổn thương gây rụng tóc, thậm chí bị hoại tử không thể sản sinh ra các sợi tóc gây hói đầu.

Phần sống của sợi tóc chính là nang tóc. Khi tóc rụng, nếu nang tóc khỏe thì tóc con sẽ nhanh chóng mọc trở lại. Thông thường tóc rụng 30 - 100 sợi/ ngày và tóc con mọc trở lại. Nhưng nếu tóc rụng nhiều hơn thì có thể bạn đã bị bệnh rụng tóc. Lúc này bạn cần ngay một giải pháp giúp nang tóc khỏe để giảm rụng và kích thích tóc con mọc trở lại, kết hợp với thói quen chăm sóc tóc từ bên ngoài. Đừng để tóc thưa mỏng mới tìm giải pháp trị rụng tóc.

II. Ăn gì cho tóc con mọc nhiều?

Nang tóc là nơi hấp thu dưỡng chất từ mạch máu để nuôi dưỡng tóc. Chính dinh dưỡng quyết định 95% hiệu quả phương pháp trị rụng tóc và kích thích mọc tóc. Trong khi đó, nạp dinh dưỡng từ ăn uống là cách làm an toàn, hiệu quả lâu bền, tốt cho sức khỏe mà không tốn quá nhiều chi phí. 

1. Các nhóm dinh dưỡng tốt cho tóc

Ăn gì cho tóc con mọc nhiều? Để biết chính xác ăn gì tốt cho tóc thì trước hết bạn cần hiểu mái tóc cần gì để khỏe mạnh.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, giống như cơ thể, sức khỏe của tóc cần đáp ứng đầy đủ các dưỡng chất, trong đó có 5 nhóm dưỡng chất không thể bỏ qua cho sự phát triển và hạn chế tình trạng tóc gãy rụng gồm:

• Sắt: Sắt giúp các tế bào hồng cầu truyền oxy tới nang tóc cũng như tới các mô khác. Khi cơ thể bị thiếu sắt, các chất dinh dưỡng và oxy không được truyền đủ tới cho nang tóc và chân tóc, cản trở sự phát triển tóc và khiến chúng bị gãy rụng.
• Protein: Tóc được cấu tạo từ keratin, một loại protein cứng. Nếu cơ thể không được cung cấp đủ chất này thì tóc sẽ mọc chậm, yếu và dễ gãy rụng.
• Omega-3: Axit béo Omega-3 cung cấp độ ẩm cho những sợi tóc khô, giúp tóc suôn mềm và bóng mượt.
• Vitamin nhóm B (B3, B5, B6, Biotin): Là những vi chất giúp lưu thông tuần hoàn máu, sản sinh chất sừng bảo vệ. Vitamin nhóm B nuôi dưỡng tóc từ bên trong, hạn chế gãy rụng, đồng thời giúp tóc có được vẻ bề ngoài đen mượt, óng ả.
• Kẽm và Đồng: Kẽm làm tăng khả năng tái tạo mô tóc. Đồng cần thiết giúp tạo sắc tố cho tóc, giúp tóc đen mượt.

2. Ăn gì cho tóc con mọc nhiều?

Ăn gì cho tóc con mọc nhiều? Dựa theo nhóm dưỡng chất cần thiết cho tóc đã phân tích, các thực phẩm quen thuộc dưới đây hoàn toàn có thể bổ sung trong bữa ăn hàng ngày để ngăn chặn tóc gãy rụng:

• Thịt bò: thịt bò hay các loại thịt đỏ nói chung chứa nhiều sắt và Protein tốt cho quá trình tạo máu. Bổ sung thịt đỏ vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp bạn sớm sở hữu mái tóc chắc khỏe, mọc nhanh, ít gãy rụng.
• Trứng: bên cạnh Protein, trứng còn chứa 4 khoáng chất tốt cho cơ thể cũng như sinh lý của tóc là kẽm, selenium, sulfur và sắt, giúp các tế bào mang oxy đến các nang tóc.
• Cá biển: Omega-3 có rất nhiều trong các loại cá biển như cá hồi, cá thu, cá ngừ… Ăn cá biển không chỉ giúp tóc cung cấp độ ẩm cho tóc chắc khỏe bóng mượt mà còn kìm hãm được nồng độ Cholesterol trong máu, từ đó tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
• Rau, quả, ngũ cốc: là nhóm thực phẩm chứa các Vitamin nhóm B, Vitamin C hỗ trợ các mô tóc phát triển bền vững và tăng độ đàn hồi, giảm gãy rụng. Bạn nên sử dụng lượng rau quả hợp lý, tránh tính trạng khó tiêu do ăn quá nhiều.
• Hàu: Tóc rụng nhiều nên ăn gì? Hàu là loại hải sản chứa nhiều kém. Ngoài ra, để bổ sung dưỡng chất này, bạn có thể nạp bằng một số thực phẩm khác như óc chó, rau chân vịt, đậu xanh, mầm lúa mì, bột yến mạch và đậu đũa.
• Sữa và chế phẩm từ sữa: Sữa là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể đặc biệt là cho mái tóc do trong sữa có chứa hàm lượng cao các dưỡng chất như: Canxi, kẽm, vitamin D, protein và magie giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe từ bên trong
• Nước: Tóc thường dễ mất nước khiến khô và xơ rối. Mất nước cũng là nguyên nhân dẫn đến các vấn đề da đầu như gàu và làm chậm quá trình tăng trưởng tóc vì không có đủ độ ẩm trong chân tóc.
• Uống nhiều nước kết hợp bổ sung những thực phẩm chứa nhiều nước như trái cây, rau xanh, cà chua… là biện pháp đơn giản giúp tóc và cơ thể phát triển khỏe mạnh.

3. Rụng tóc không nên ăn gì?

Bên cạnh ăn gì cho tóc con mọc nhiều thì việc kiêng kỵ đối với một số loại thực phẩm cũng giúp bạn tăng hiệu quả của mọc tóc, chống rụng tóc hiệu quả. Những loại thực phẩm sau đây nên tránh đối với những người đang bị rụng tóc:

• Không nên ăn quá nhiều thực phẩm ngọt chứa nhiều đường, nước uống có ga, kẹo, các thực phẩm chiên rán chứa nhiều dầu mỡ… Các loại thực phẩm này dẫn đến sự rối loạn sự thay đổi của chất béo làm cho tóc chuyển màu vàng, sợi nhỏ, khô và không có độ bóng. 
• Hạn chế tối đa việc sử dụng đồ ăn cay nóng, chất kích thích như ớt, gừng, rượu, bia… vì những loại này gây kích thích da đầu làm cho da đầu trở nên ngứa rồi gây rụng tóc nhiều hơn.

Thực đơn ăn uống khoa học là một phần quyết định tới sự phát triển của tóc. Để mái tóc luôn chắc khỏe bạn cần có thói quen chăm sóc tóc đúng cách hàng ngày. 

Khi bị rụng tóc mà tóc con không có dấu hiệu mọc lại thì bạn lưu ý thăm khám sớm tại các cơ sở chuyên khoa. Bởi lẽ, tình trạng rụng tóc càng để lâu thì khả năng hồi phục càng giảm. Đừng chỉ mải mê tìm cách ngăn rụng tóc, mấu chốt cho mái tóc đẹp là tóc rụng phải mọc trở lại. 

III. Có nên sử dụng các sản phẩm kích thích mọc tóc không?

Rụng tóc, tóc mọc lại chậm khiến ngoại hình bị ảnh hưởng rất nhiều. Không chỉ dừng lại ở thẩm mỹ, điều này mang đến tâm lý hoang mang, sự tự ti khi tiếp xúc với mọi người. Dù là vậy, bạn cũng cần hạn chế sử dụng các sản phẩm kích thích mọc tóc trên thị trường nếu không được bác sĩ chỉ định.

Sản phẩm kích thích mọc tóc hiện nay gồm 2 dạng là sản phẩm bổ sung dinh dưỡng nuôi dưỡng nang tóc và sản phẩm kích thích nang tóc hoạt động. Các sản phẩm này đều chứa một số loại dinh dưỡng, vitamin tổng hợp và hoạt chất kích thích nang tóc.

Tuy nhiên, trong trường hợp nang tóc không khỏe mạnh do nhiều nguyên do, việc sử dụng các sản phẩm này sẽ tăng áp lực nên nang tóc vốn đã không khỏe mạnh. Ngoài ra, thành phần từ các sản phẩm thuốc mọc tóc có thể gây tác dụng phụ lên cơ thể như tăng huyết áp, ứ nước, giảm thị lực...

Bởi vậy, để biết chính xác việc có nên dùng thuốc kích thích mọc tóc hay không thì bạn nên cần kiểm tra tình trạng nang tóc tại các cơ sở phòng khám chuyên khoa da liễu, chuyên khoa về da đầu và nang tóc và sử dụng theo chỉ định của bác sĩ, tránh tiền mất tật mang.

Trên đây là tổng hợp của chúng tôi giúp giải đáp thắc mắc “Ăn gì cho tóc con mọc nhiều?” cũng như những giải thích liên quan đến bệnh rụng tóc. Hi vọng những chia sẻ này có thể giúp bạn sớm xử lý tình trạng rụng tóc, cũng như bảo vệ mái tóc luôn khỏe đẹp. Nếu có thắc mắc bạn hãy gọi ngay 024 3219 1111 để được các chuyên gia và bác sĩ giải đáp chi tiết nhất! Chúc bạn thành công!